Đánh giá về việc điều trị trầm cảm giai đoạn đầu bằng cách thay đổi thói quen lối sống và sử dụng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng.

Hai năm trước, tôi bị trầm cảm, một căn bệnh mà trước đây tôi cứ ngỡ là không liên quan. Nó không nghiêm trọng, nhưng vẫn còn ở giai đoạn đầu, nên tôi đã cố gắng tự kiểm soát bằng cách thay đổi lối sống và dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị trầm cảm. Sau khoảng một năm cố gắng, các triệu chứng của tôi biến mất và tôi đã điều trị thành công chứng trầm cảm.

Tôi từng nghĩ trầm cảm là thứ đi kèm với sự cô đơn. Nhưng hóa ra căng thẳng và lo âu tâm lý cũng có thể là tác nhân gây ra. Tôi đã chịu áp lực công việc khủng khiếp trong một thời gian dài, và tôi liên tục lo lắng về tương lai. Rồi một ngày, tôi bắt đầu cảm thấy kỳ lạ và khác lạ, thậm chí là vô thức. Tôi bắt đầu cảm thấy choáng váng, buồn bã, bốc đồng, và quan trọng nhất là tôi mất hết động lực trong mọi việc. Sau đó, một cuộc kiểm tra sức khỏe cho thấy những triệu chứng ban đầu của trầm cảm, và điều này đã xác nhận tình trạng của tôi.

Vậy nên, tôi quyết định bắt đầu điều trị chứng trầm cảm của mình ngay từ bây giờ. Trước hết, tôi quyết định thay đổi lối sống. Trước đây, tôi chủ yếu ngồi trong nhà, hoặc ngồi máy tính, hoặc đọc sách, nhưng để chống lại chứng trầm cảm, tôi quyết định vận động nhiều hơn và trải nghiệm những môi trường mới.

Vì vậy, bất cứ khi nào có thời gian, hoặc thậm chí khi bận rộn, tôi bắt đầu dành thời gian đi bộ và leo núi, gặp gỡ những người mới và đến những địa điểm mới, đồng thời giao tiếp rất nhiều với mọi người.

Và để điều trị chứng trầm cảm, tôi cũng dùng các loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng giúp điều trị trầm cảm. Tôi mua vitamin D và omega-3 và uống.

Trong trường hợp vitamin D, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi thiếu hụt hoặc không đủ vitamin D, nó sẽ gây ra rối loạn tâm trạng (SAD) và trầm cảm, do đó đây là một yếu tố dinh dưỡng giúp điều trị trầm cảm.

Và EPA có chứa omega-3 là một chất dinh dưỡng giúp điều trị bệnh trầm cảm vì nó có tác dụng làm giảm trầm cảm, tâm thần phân liệt và rối loạn tâm thần.

Sau khi thay đổi lối sống và sử dụng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng liên tục trong khoảng một năm, các triệu chứng trầm cảm của tôi gần như biến mất và hiện tại tôi đang sống một cuộc sống bình thường.