(小技巧) 增强免疫力的秘诀 黄色食物

寒冷的冬天已经过去，变成了温暖甚至炎热的春天……呵呵

最近天气太热了，很多人都拿出了空调或风扇吧？哈哈哈

这样的话，频繁的温度变化会让身体为了适应而大量活动，从而受到压力，免疫力也会变得容易减弱~

因此，为了增强减弱的免疫力，我正在补充食用黄色食物！！

 

具有天然颜色的食物被称为彩色食品，比如红色食品、黄色食品、绿色食品等等哈哈哈

其中，黄色食品富含β-胡萝卜素、维生素C、维生素E等营养素，具有增强免疫力和抗氧化作用，对皮肤健康也很有效哦哈哈

让我们来了解几个代表性的例子……

 

香蕉！！富含β-胡萝卜素，有助于增强免疫力和抗氧化作用，据说还含有膳食纤维和镁，有助于消化。

 

菠萝！！它含有维生素C和酶，有助于增强免疫力和改善消化！！所以吃肉的时候也会一起烤菠萝吧，哈哈哈

 

柠檬！！作为维生素饮料的原料而闻名，含有大量的维生素C~~

 

橙子！！像黄色木一样，有助于增强免疫力和抗氧化作用，特别是柠檬酸成分可以将尿液成分转变为碱性，因此有助于预防泌尿结石^^

 

南瓜！！除了增强免疫力外，还富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少食量，且糖分低，热量也少，哈哈，总之对减肥非常有益！！