(お得な情報) 免疫力強化のためのヒント イエローフード

寒かった冬をあっという間に過ぎて、暖かいどころか暑い春ですね...ㅎㅎ

最近はとても暑いので、エアコンや扇風機を出した方が多いですよね？ㅎㅎㅎ

このように頻繁な温度変化により、体がそれに適応しようと多く活動し、ストレスを受けて免疫力が簡単に弱くなると言われています。

だから、弱くなった免疫力のために、私はイエローフードを摂るようにしています！！

 

自然の本来の色を持つ食べ物をカラーフードと呼び、レッドフード、イエローフード、グリーンフードなどがありますねㅎㅎㅎ

その中でもイエローフードはベータカロテン、ビタミンC、ビタミンEなどの栄養素を豊富に含んでおり、免疫力強化や抗酸化作用を持ち、肌の健康にも効果的だそうです。ㅎㅎ

代表的なものをいくつか見てみましょう...

 

バナナ!!βカロテンが豊富に含まれており、免疫力強化や抗酸化作用を助け、食物繊維とマグネシウムが消化を助けるそうです。

 

パイナップル!! ビタミンCとタンナアゼを含んでいて、免疫力強化や消化改善に役立つそうです!! だから肉を食べるときにパイナップルも一緒に焼いて食べるみたいです ㅎㅎㅎ

 

レモン!! ビタミン飲料の原料として有名なだけあって、ビタミンCがたくさん含まれています〜

 

オレンジ！！イエロードらしく免疫力強化と抗酸化作用を助け、特にクエン酸成分が尿成分をアルカリに変えるため、尿路結石予防に良いそうです^^

 

かぼちゃ！！免疫力強化だけでなく、食物繊維が豊富で満腹感を高めて食事量を減らし、糖度も低いためカロリーも少ないです。ㅎㅎ一言で言えばダイエットに良いですね！！