有些人只喝牛奶就会腹泻。如果忽视并继续喝，身体会在某一天适应吗？

 

乳糖不耐症是指在食用含乳糖的食物时出现▲腹痛▲腹泻▲腹胀▲胀气▲放屁▲恶心等症状。乳糖是牛奶中的一种糖类，也存在于奶酪、冰淇淋、酸奶等乳制品中。小肠粘膜中乳糖酶（乳糖酶）活性不足的人容易患上乳糖不耐症。因为未被乳糖酶分解的乳糖在小肠中吸引水分，在大肠中被肠道细菌发酵，产生气体。

乳糖不耐症多为后天发生。

 

随着年龄增长，乳糖酶的生成减少是一个原因。遗传特性也参与其中。据了解，亚洲人在大约6岁以后体内乳糖酶的产量会减少。此外，感染或炎症导致小肠黏膜受损时，乳糖酶会被清除，可能会暂时出现乳糖不耐症。

 

乳糖不耐症通常可以仅凭症状进行诊断。只有在食用含乳糖的食品时出现症状，并且在不摄入时症状消失时，才诊断为乳糖不耐症。如果症状不明确，则通过检查进行诊断。这种检查方法是在让患者摄入一定量的乳糖后，测量在肠内乳糖发酵产生的氢气通过呼气排出的量。▲为了与急性肠炎▲过敏性肠综合征等单纯腹泻的疾病区分。

 

乳糖不耐症没有特殊的治疗方法。不吃牛奶或乳制品，症状也会消失。

 

然而，戒掉牛奶并不是唯一的正确方法。医学专家表示，每天分多次少量摄入大约两杯牛奶，即使有乳糖不耐症，也可能缓解腹痛、腹泻等症状。持续摄入乳糖可以使影响乳糖发酵的肠道菌群适应乳糖。

 

对于这种方法不起作用的人，可以在牛奶中加入乳糖酶，然后冷藏大约12小时，以分解乳糖。

 

如果选择不喝牛奶，为了预防钙和维生素D的缺乏，最好多吃富含钙的食物，如小鱼干、豆腐和西兰花等。

 

 

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我妈妈

您不能喝牛奶。

我弟弟也没关系……

 

所以请喝豆浆，吃蔬菜。

你摄取得很多吗

 

豆腐..和豆类你们完全喜欢吧