有些人只喝牛奶就會腹瀉。如果忽略不管繼續喝，總有一天身體會適應嗎？

 

乳糖不耐症是指在食用含有乳糖的食物時，出現▲腹痛▲腹瀉▲脹氣▲腹脹▲氣體▲噁心等症狀。乳糖是牛奶中的一種糖類，也存在於起司、冰淇淋、優格等乳製品中。小腸黏膜的乳糖酶（乳糖酶）活性不足的人容易患上乳糖不耐症。因為未被乳糖酶分解的乳糖在小腸中吸引水分，並在大腸中被腸內細菌發酵產生氣體。

乳糖不耐症多為後天發生的情況。

 

隨著年齡增長，乳糖酶的產生逐漸減少是一個原因。遺傳特性也參與其中。據了解，亞洲人在大約6歲以後，體內乳糖酶的產量會逐漸降低。此外，感染或炎症導致小腸黏膜受損時，乳糖分解酶會被清除，可能會暫時出現乳糖不耐症。

 

乳糖不耐症通常僅憑症狀即可診斷。當食用含乳糖的食品時出現症狀，且停止攝取後症狀消失，即可診斷為乳糖不耐症。若症狀不明確，則需進行檢查。方法是讓患者攝取一定量的乳糖，然後測量在腸內乳糖發酵產生的氫氣通過呼氣排出量。▲為了與急性腸炎▲過敏性腸症候群等單純腹瀉的疾病區分。

 

乳糖不耐症沒有特殊的治療方法。不吃牛奶或乳製品，症狀也會消失。

 

然而，戒掉牛奶並非唯一的正確方法。根據醫學專家的說法，每天分多次少量飲用約兩杯牛奶，即使有乳糖不耐症，也有可能緩解腹痛、腹瀉等症狀。持續攝取乳糖可以使影響乳糖發酵的腸內細菌適應乳糖。

 

對於這種方法不起作用的人，也可以在牛奶中加入乳糖酶，然後冷藏約12小時，以分解乳糖。

 

如果選擇不喝牛奶，為了預防鈣和維生素D的缺乏，建議多食用含鈣量高的食物，如小魚、豆腐和花椰菜等。

 

 

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我媽媽喔

您不能喝牛奶。

我弟弟也沒關係呢..

 

所以請食用豆漿和蔬菜

你攝取得很多嗎

 

豆腐..和豆類你們完全喜歡吧