50多岁的绝世美女李英爱每天早上都吃这个……有什么效果？

女演员李英爱（53岁）透露了她为了保持健康每天早上吃的饮食。

 

13日，YouTube频道“VOGUE KOREA”发布了一段名为“李英爱拍摄米兰旅行Vlog？！”的视频。视频中，李英爱前往米兰参加意大利奢侈时尚品牌“Bottega Veneta”的冬季时装秀。当Vogue拍摄团队问她“你通常早餐吃什么？”时，李英爱回答说“我早上喝温水”，并补充道“（喝水）有助于暖身和促进血液循环。”

他接着说：“我蒸西红柿、卷心菜、胡萝卜和西兰花。”

他说：“人们通常只是简单地在上面淋上橄榄油和香醋就吃。”

让我们一起来看看李英爱所揭示的这种饮食方式有哪些健康益处。

◇温水

 

早晨空腹饮用温水或温水（约30摄氏度）是最佳选择，水温略低于体温。饮水可以补充睡眠期间因出汗或呼吸而流失的水分。水能稀释血液，使血液变得粘稠，从而降低心肌梗死和脑梗死的风险，这两种疾病常发生于清晨。此外，起床后立即饮用一杯水可以增加血液和淋巴液的量，促进排尿和排便，有效清除体内废物。

 

然而，饮用冷水需谨慎。冷水会过度刺激自主神经系统，可能导致心律失常等心脏异常。此外，体温下降时，身体会消耗不必要的能量来恢复正常体温。特别是老年人和体弱者，他们的基础代谢率较低，因此饮用冷水会导致体温进一步下降，并减少流向胃肠道的血液，从而可能导致消化液分泌减少等问题。

 

◇番茄

 

番茄中富含抗氧化剂，例如番茄红素、β-胡萝卜素和叶黄素，这些成分有助于降低血压。由于血压在早晨达到峰值，早上食用番茄有助于缓解血压升高的症状。值得注意的是，番茄是所有可食用作物中番茄红素含量最高的，而且番茄红素的特性是其含量会随着烹饪时间的延长而增加。康奈尔大学的一个研究团队发现，将番茄在87摄氏度下加热2分钟、15分钟和30分钟，番茄红素的含量分别增加了6%、17%和35%。此外，番茄还含有促进消化的成分，因此是早餐的理想选择。然而，由于番茄具有降低血压和清热解毒的功效，建议体质虚弱的老年人或低血压患者食用煮熟的番茄，而不是生吃。

 

◇卷心菜

 

卷心菜有助于预防皮肤衰老。卷心菜中的类胡萝卜素成分具有抗氧化作用，可以防止皮肤细胞衰老并促进上皮细胞再生。此外，卷心菜还含有一种名为“吲哚-3-甲醇”的化合物，它通过抑制异常细胞增殖发挥抗癌作用。这种化合物通过在乳腺细胞和其他细胞的细胞膜上形成屏障来预防乳腺癌和宫颈癌的发生。事实上，根据密歇根州立大学和波兰国家食品研究所的研究，每周至少食用三次卷心菜的女性患乳腺癌的风险低于每周只食用一次卷心菜的女性。

◇胡萝卜

 

胡萝卜能刺激食欲，是预防便秘的佳品。尤其值得一提的是，胡萝卜富含β-胡萝卜素，β-胡萝卜素在体内可转化为维生素A，有助于延缓衰老和预防癌症。胡萝卜有益于眼睛健康，并有助于增强免疫力，预防高血压和动脉硬化。胡萝卜煮熟后，其β-胡萝卜素的消化吸收率高于生吃。

 

◇西兰花

 

西兰花富含膳食纤维，能长时间保持饱腹感，抑制食欲。特别是西兰花中富含的β-胡萝卜素，具有抑制食欲的功效。此外，西兰花还含有维生素C，这是一种抗氧化剂，有助于预防多种癌症。100克西兰花含有114毫克维生素C，是柠檬含量的两倍。此外，西兰花还富含维生素B和钙，有助于增强免疫系统，预防骨质疏松症。

 

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我每天早上醒来后都会喝一杯温水，这是我晨间禁食习惯的一部分。

现在寒风凛冽，我一定要喝杯暖暖的阴阳茶。

 

我喜欢生吃蔬菜。

演员李英爱蒸蔬菜

我看到你们用的是橄榄油和香醋。

 

我应该确保早上多吃蔬菜，少吃水果。