보통아이
하기 쉬운 레시피네요 두부 있으니 해볼께요
在食材中，能够以低廉的价格摄取优质豆类蛋白的食品就是“豆腐”。
特别是在过去经常无法食用肉类的时期，取而代之的是动物性蛋白质，
豆腐是补充蛋白质的绝佳食材。
韩国人的餐桌上，常常会出现豆腐的炖菜和汤。
像豆腐炖菜一样以豆腐为主要材料的菜肴也得到了发展。
这正是因为它具有多种卓越的健康功效。
煮锅巴饭时加入2到3滴橄榄油。
不仅用米做饭，还加入黑豆、扁豆罐和压麦大麦一起煮饭。
煮饭时加入一勺橄榄油，有助于降低血糖升高。
建议用两杯米饭配一汤匙橄榄油。
这样一来，抗性淀粉的含量大约会增加一倍，有效降低米饭的热量和糖分。
准备材料：豆腐1/4块，大葱，洋葱，大蒜，调味海苔，盐，少许蚝油
先涂油，充分炒香葱油后再进行。
请加入洋葱和大蒜，炒至香甜。
洋葱：
含有成分“蒜素”，具有辛辣和甜味，
具有抗氧化作用和降低血液中胆固醇水平的功效。
大蒜：
大蒜中的大蒜素是维生素B1与之结合形成一种名为硫胺素的成分
随着变化的维生素B1有助于吸收并提高利用率。
因此也有助于恢复疲劳
加入豆腐炒熟后，再加入米饭和海苔即可完成
豆腐:
蛋白质对维持体力和肌力至关重要
比豆奶多两倍的蛋白质
预防心脏疾病的绝佳选择
血液中的胆固醇降低
预防阿尔茨海默病性痴呆
有助于健康长寿
帮助预防皮肤老化
然而，消化功能较弱的人适合吃嫩豆腐
6
0
评论 16
- 오둥씨
두부 좋아하는데 두부로 요리하기 다양해서 호불호없는 식재료죠 ㅎㅎ 비가 종일 올 것 같아서 우울해요🥲 그래도 힘내봅시다😃
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌저요저요 두부 엄청 좋어해요 오늘 아침부터 비가 ㅎㅎ 습도 이거쭉쭉 올라 가네요 시원한 커피 한 잔 마시면서 소통하니 즐겁네요
숲과 나무ㅋㅋㅋ 아 바빠서 지금 하루님 게시글에 추천만 누르는데, 이건 너무 완벽하잖아요^^ 사람이 빈틈이 조금 있어야 해요~ㅎㅎ 많이 배웁니다~ㅋㅋㅋ 오늘 하루✌도 즐거움과 웃음으로~ㅋㅋ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
빈틈이여 ㅋㅋ 듬성듬성 슝슝 바람이 빈틈으로 들어옵니다. ㅎㅎ 저도 오늘 아침 많이 웃어요 모처럼 즐거우 소통 하네요
- 오둥씨
숲나무님 오랜만인가요 ㅎㅎ 주말에 많이 바쁘셨죠? 소통글이 깜깜무소식이길래 궁금하던차였어요😁
김수영오 영양가득 두부볶음밥 맛나보이네용 굿하루되세요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
두부요리가 다양하게 활용이네요 그런데 맛도 괜찮네요
박효정맛난 음식에 건강정보까지 주시니 너무 좋으네요~맛나보여요~
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
맛있어요 단백한 맛이요 , 인위적인 맛이 아니고, 너무 자연스러운 맛이죠
지영도영와 맛도 영양도 넘 좋은 두부볶음밥 함 해먹어봐야겠네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
이거 전 개인적으로 볶음밥좋아하는데 단백한맛으로 너무 좋은거 같아요 또 해서 먹어야죠 ㅎㅎ
성민소화기관이 약한 사람은 순두부가 좋은 식품으로 적합하구나
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
순두부 그냥 드시는게 좋은거같아요 아니면 밥을 볶아도 부드러울걸요
- 성민
녜 고맙씀니다 덕분에 건강 공부 도움이 됬어요