我想知道在运动中避免夹伤的姿势（提问，期待高手的回答）

在运动过程中，会经历关节，尤其是肩部的卡住感。如果放任不管，可能会有受伤的风险，因此会放弃那种姿势的运动。

偶尔发生并影响运动的肌肉紧张，有什么方法或姿势可以预防吗？

请也介绍一些特别的诀窍。