Sono curioso di sapere quale sia la postura corretta per evitare di farsi male durante l'esercizio (domanda, in attesa della risposta di un esperto)

Durante l'esercizio fisico, si sperimentano spesso blocchi alle articolazioni, in particolare alle spalle. Se si lascia così, si rischia di farsi male e di dover rinunciare a quell'esercizio.

Ci sono metodi o posture per prevenire i crampi che si verificano occasionalmente e disturbano l'allenamento?

Per favore, condividi anche qualche know-how speciale.