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失眠的人在睡前三小时吃一些放松紧张的食物会更好。
▲杏仁杏仁富含褪黑激素，这是一种促进睡眠的激素，以及有助于放松肌肉、促进舒适睡眠的镁。
▲温暖的牛奶 牛奶中也含有作为褪黑激素原料的色氨酸，睡前一小时喝一杯温热的牛奶会更好。
▲香蕉香蕉也有助于平复兴奋状态，缓解身心紧张，樱桃同样富含褪黑激素，有助于缓解失眠和调节生物节律。
但必须确保至少有3个小时的时间入睡前保持空腹状态。
临近就寝时间，减少饮食量是更好的选择。
评论4
- 지영도영
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
- 냥식집사
失眠的人在睡前三小时吃一些放松紧张的食物会更好。
▲杏仁杏仁富含褪黑激素，这是一种促进睡眠的激素，以及有助于放松肌肉、促进舒适睡眠的镁。
▲温暖的牛奶 牛奶中也含有作为褪黑激素原料的色氨酸，睡前一小时喝一杯温热的牛奶会更好。
▲香蕉香蕉也有助于平复兴奋状态，缓解身心紧张，樱桃同样富含褪黑激素，有助于缓解失眠和调节生物节律。
但必须确保至少有3个小时的时间入睡前保持空腹状态。
临近就寝时间，减少饮食量是更好的选择。