Aliments bénéfiques pour réduire la tension avant de dormir

Il paraît que pour ceux qui souffrent d'insomnie, il est conseillé de manger des aliments relaxants trois heures avant de dormir.

▲Les amandes sont riches en mélatonine, une hormone du sommeil, et en magnésium, qui détend les muscles et favorise un sommeil réparateur et paisible.

▲Le lait chaud contient également du tryptophane, un ingrédient de la mélatonine, il est donc conseillé de le réchauffer et de le boire une heure avant de dormir.

▲Les bananes sont également efficaces pour calmer l'excitation et détendre le corps et l'esprit, tandis que les cerises, riches en mélatonine, sont efficaces pour soulager l'insomnie et réguler le rythme circadien.

Il faut simplement prévoir au moins trois heures avant de se coucher pour rester à jeun.

Il est préférable de réduire la quantité de nourriture à mesure que l'heure du coucher approche.