（烦恼）腰痛没有改善

您好，我想在这次活动中写一下我的腰痛经历。两年前我的腰就不太好，去医院检查后被诊断为早期腰椎间盘突出。因为工作时长时间坐着，腰部也受到了很大压力，最近疼痛经常出现。走路锻炼时情况会有所改善，但疼痛并没有完全消失。请问我该怎么才能摆脱这种疼痛呢？我也有点害怕要一辈子忍受它。

저도 허리 관련해서 문제가 많아서 관심이 있습니다. 초기허리디스크라면 더 나빠지지 않도록 관리하셔야 합니다. 더 나빠지면 정말 힘들어요 ㅠㅠ 허리에 좋은 자세를 취하는게 중요합니다. 바르게 걷기하면 허리디스크에 적절한 자극을 줘서 좋다고 하니 좋은 방법이지요. 앉은 자세에서 통증이 계속된다면 종종 서서 허리 쭉 피는 스트레칭을 하는게 좋아요. 허리를 숙이는 자세는 피하시고요 바닥에 엎드리는것도 좋지 않아요 걸을때도 통증이 없어지지 않는다면 통증관련 치료를 받으시면서 더 나빠지지 않게 관리하시는 것도 좋을거 같아요.