虽然是白天，但我突然觉得困……
身体即将迎来“这种变化”的信号
如果突然间你感到全身沉重，而且一到白天，你的眼睛就不由自主地闭上了，那可能是某种疾病的症状。
这可能是月经即将来临的征兆。从月经来潮前四天到月经结束后两天，你白天会感到特别疲倦。
月经来潮前后，由于激素变化，我们的身体晚上很难入睡。
根据日本睡眠医学专家坪田悟博士的研究结果，
80%的日本女性患有经前综合症，其中41%的女性在月经来潮前后都会出现经前综合症症状。
研究发现她们患有睡眠障碍。根据美国国家睡眠基金会（NSF）的数据，23%的女性患有睡眠障碍。
月经来潮前，30% 的人表示，由于经期睡眠不安，她们可能会出现白天嗜睡的情况。
约有 10% 的人患有严重的睡眠障碍，影响了他们的日常生活。
在此期间，一种名为孕激素的激素水平会升高。
这种激素会提高体温，以抑制体温的变化。
然而，要想睡个好觉，你的体温需要略微下降。
坪田博士说：“如果体温波动减少，那么清醒时和睡眠时的身体状况就不会有明显差异。”
“我晚上睡不好觉，白天也总是昏昏欲睡，”他说。
孕酮有助于稳定神经并降低大脑兴奋性。
他说：“它有助于刺激神经递质γ-氨基丁酸的分泌，从而为白天犯困创造有利条件。”
孕酮分解为别孕烯醇酮，后者具有放松作用。
代谢产物被产生，也可用作麻醉剂。
经前综合症的其他症状，如肌肉疼痛、抑郁、腹胀和乳房胀痛，也会干扰夜间睡眠。
如果你白天感到困倦，可以通过在阳光下散步来改善你的昼夜节律。 。
如果不能外出散步，喝柠檬草花草茶、嚼口香糖或坚果可能会有所帮助。
柠檬草含有柠檬醛和芳樟醇等香料成分。
这些成分有助于提神醒脑。
此外，嚼口香糖、坚果等也能激活大脑的前额叶皮层，
困倦感减轻，注意力集中度和工作效率提高。
发表在《英国心理学杂志》上的一项研究表明，一组咀嚼口香糖并执行任务的人大脑功能被激活。
研究发现它能减轻困倦感。
如果你压力过大或饮食不均衡
由于你的睡眠模式会进一步紊乱，请尽可能减少压力。
你必须努力养成定期食用健康食品的习惯。
记者 李瑟菲
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