研究显示，夜间暴露于照明的频率增加会破坏生物节律，增加死亡风险。相反，白天增加阳光照射时间有助于健康和长寿。

澳大利亚莫纳什大学研究团队对40至69岁的8.9万名参与者进行了昼夜照明暴露与死亡率的相关性研究。研究团队对参与者的照明暴露时间和昼夜节律进行了为期8年的追踪观察。

研究结果显示，夜间暴露在高强度光线下的人死亡风险增加了21%至34%。相反，白天充分晒太阳的人死亡风险降低了17%至34%。

如果在夜间暴露在光线下，会削弱调节全身昼夜节律的中枢昼夜节律“心跳调节器”的信号，并改变其时机，从而干扰昼夜节律。这会增加代谢综合征、糖尿病、肥胖、心肌梗死、中风和高血压等心脏代谢疾病的发病率。相反，白天沐浴在阳光下可以激活胰岛素分泌，有助于改善生物节律，研究团队如是解释。

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研究作者安德鲁·菲利普斯教授表示：“避免夜间照明，白天充分接受阳光，是减少疾病负担，特别是心脏代谢疾病，并延长寿命的方法。”

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父亲只是睡着了

妈妈没有电视就无法度过一刻。

这在晚上是最大的难题。