야간 조명에 노출되는 빈도가 증가하면 생체리듬이 깨져 사망 위험이 높아진다는 연구결과가 나왔다. 반면 낮에는 햇빛 노출 시간을 늘리면 건강과 장수에 도움이 된다.

호주 모나쉬대 연구팀은 40~69세 8만9000명을 대상으로 주·야간 조명 노출과 사망의 연관성을 알아봤다. 연구팀은 참가자들의 조명노출 시간과 일주기리듬을 8년간 추적 관찰했다.

연구 결과, 밤에 높은 수준의 빛에 노출된 사람은 사망 위험이 21~34% 증가했다. 반대로 낮에 충분하게 햇볕을 쬔 사람은 사망 위험이 17~34% 감소한 것으로 나타났다.

밤에 빛에 노출되면 몸 전체의 일주기리듬을 조율하는 중앙 일주기 ‘심박 조율기’의 신호를 약화하고 타이밍을 변화시켜 일주기리듬을 방해한다. 이는 대사증후군, 당뇨병, 비만, 심근경색, 뇌졸중, 고혈압을 비롯한 심장대사질환 발병률을 높인다. 반대로 낮에 쬐는 햇빛은 인슐린 분비를 활성화시키며 생체리듬을 개선시키는 데 도움이 된다고 연구팀은 설명했다

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연구 저자 앤드류 필립스 교수는 “야간 조명을 피하고 낮에 태양 빛을 충분히 쬐는 것이 질병 부담, 특히 심장대사 질환을 줄이고 수명을 늘리는 방법”이라고 말했다.

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아버지는 그냥 주무시는데

엄마는 tv 없이는 한시도 

이거 저녁에 가장 문제 이기는 하네요