一杯咖啡现在已成为一天开始的标志。每天喝一到两杯咖啡不仅可以提高专注力，还能降低心脏疾病和心力衰竭的风险。研究表明，向咖啡中加入一种成分可以获得更大的心脏健康益处，那就是可可。

美国健康信息杂志《Well and Good》通过与心力衰竭和心脏移植专家尼基·巴特博士以及营养师科莱特·米科的采访，介绍了含可可的咖啡的益处。

首先，喝咖啡的人比不喝咖啡的人活得更长。根据发表在《欧洲预防心脏病学杂志》（European Journal of Preventive Cardiology）上的研究，最多每天喝三杯咖啡可以降低因心脏疾病和中风而死亡的风险。

 

然而，巴特博士警告说，这并不意味着你必须整天喝咖啡。他说：“最近的研究显示，1到3杯似乎是最佳剂量，” “超过这个量可能会有害。”

喝咖啡的人可能患心脏病和中风的风险较低。

研究显示，与完全不喝咖啡的人相比，适量饮用咖啡（每天3到5杯）的人心脏病风险降低了15%。米科表示：“每天摄入超过6杯咖啡并没有带来心血管疾病方面的积极或消极益处。”

 

咖啡本身对心脏健康有益，但加入可可后，这些益处可能会得到增强。而且，咖啡和可可的优点部分是相似的。巴特博士说：“与咖啡豆一样，可可粉中也含有抗炎作用，能放松血管并改善血糖控制。”米科表示：“可可中的类黄酮已被证明可以减少炎症并改善血流。这有助于放松血管，降低血压，从而对心脏健康产生积极影响。”

 

为了获得在咖啡中添加可可的好处，不需要使用过多的可可。而且，无糖可可粉因为有苦味，使用少量效果更佳。米科建议每天在咖啡中加入最多两勺可可粉或生可可粉，以最大程度地获得对心脏健康的益处。

 

=================

 

只加入了可可粉，心脏非常强健

真的太厉害了吧？

 

我喜欢咖啡，但不太喜欢甜味。

我只喝美式咖啡或拿铁。

我得记下可可粉或生可可粉。