我患有慢性胃炎，所以最近一直在努力~~~

自从去年我开始在工作中感到压力越来越大以来

我从高中起就患有的胃炎病情加重，不得不长期住院治疗。

就连药物似乎也无济于事。

由于压力源没有解决，我无法正常消化食物。

由于消化不良，排泄困难。

我的手和脸一直肿着……

 

但今年，我改变了饮食习惯，开始锻炼，并改用了一位当医生的朋友推荐的益生菌，情况有了很大的改善。

 

首先，我开始尽可能地减少饮食中的钠含量，并大量食用蒸蔬菜。

卷心菜、大白菜、小白菜、胡萝卜、豆芽、茄子等。

将大量可食用食材蒸熟，像卷饼一样食用，但不加任何酱汁。

如果用米饭和小菜包着吃，你会感到饱腹，而且容易消化。

当然，随着膳食纤维含量的增加，每天一次的排泄也会得到改善。

与摄入的食物量相比，粪便量明显增加，所以我的肚子会胀气。

 

 

你的胃肠道状况好转也是件好事。

我的脸和手以前每天早上都会肿胀，就像生病了一样，现在已经恢复正常了。

 

当然，消化不良很难仅靠饮食来治疗……

像我这样身体轻度虚弱的人似乎需要走很多路;;;

我基本上每天走10000步。

最近，每到周末，我都会沿着环城公路散步，因为沿途的风景非常优美。

 

 

 

 

如果沿着与公寓后门相连的东雀忠孝路向上走，也可以到达国立公墓的地藏寺。

在西达山山顶可以看到八角亭。

 

 

昨天，我和一位好朋友一起沿着西达山的山坡散步。

枫叶由黄转红，真漂亮……

这就像回到童年，去儿童游乐场攀爬一样。^^

 

走了两万多步，又泡了个半身浴放松腿部之后，我简直无法形容食物有多美味，睡得有多香。

 

我的最后一搏！！

 

 

这是乳酸菌……

我也尝试过很多种不同类型的益生菌。

Jarrow Dopiruspam、Chong Kun Dang、Jungwoo Pharmaceutical 等...

但他们说不要长期服用同一种益生菌，应该经常更换种类……

服用大约 6 个月到 1 年后，我真的不知道效果如何。

但是，今年年初，一位朋友给我开了 Biopla，服用后，我确实感觉它在很多方面都很有好处。

我第一次听到这个名字，但它非常有效，所以我告诉了我的朋友们，他们也都知道了。

它有点贵，所以有人说这是个缺点，哈哈。

 

 

中秋节期间我得了重感冒，到现在差不多一个月还没完全康复。我吃不下东西，所以身体状况很差，不得不服用营养补充剂。

 

我认为，保养身体不在于服用这些补品，而在于你的饮食习惯、运动习惯和生活习惯。

我再次意识到，健康地生活，不生病，才是最大的幸福。