Nếu bạn mang 'đôi giày này' khi chạy bộ... nguy cơ chấn thương cao.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người mang giày cao gót dày khi chạy bộ dễ bị chấn thương hơn. Thêm vào đó, loại giày này có thể gây ra những bước hụt, dẫn đến chấn thương.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Florida đã phân tích dữ liệu về dáng chạy thu được từ máy chạy bộ chuyên dụng và video ghi lại chuyển động, loại giày, tiền sử chấn thương và dáng chạy của hơn 700 vận động viên từ các trung tâm thể thao và bệnh viện.

 

Kết quả là, những đôi giày cao gót dày làm rối loạn dáng chạy của người chạy bộ, và

Vấn đề này có liên quan mật thiết đến chấn thương. Những người mang loại giày này gặp khó khăn trong việc cảm nhận chính xác cách bàn chân tiếp đất sau mỗi bước đi.

 

“Những đôi giày có gót dày khiến người chạy khó phân biệt được gót chân và ngón chân chạm đất,” Tiến sĩ Heather Vincent, tác giả chính của nghiên cứu này cho biết. “Những người chạy bộ cảm nhận chính xác được lực tác động lên phần giữa bàn chân hoặc ngón chân thường mang giày có gót mỏng hơn.”

Các nhà nghiên cứu khuyến nghị nên mang giày đế bằng để giảm nguy cơ chấn thương. Giày đế bằng giúp tăng cảm giác tiếp đất và hỗ trợ người chạy phát triển kỹ thuật tiếp đất với độ kiểm soát cao.

Có nguy cơ bị chấn thương nếu bạn đột ngột chuyển sang một loại giày mới hoặc thay đổi kiểu tiếp đất. Tiến sĩ Vincent cũng nói: “Bạn phải tự học cách bỏ giày cao gót, chuyển sang giày có đệm tốt và tăng cường sức mạnh cho bàn chân, và có thể mất đến sáu tháng để cảm thấy thoải mái hơn.”

 

 

==============

Khi tập thể dục, giày đế mỏng giúp cho bàn chân dễ dàng di chuyển.

Nó giúp bạn cảm nhận và giữ cho dáng đi ổn định.

 

Mang giày thể thao cao gót khi đi bộ?

Tôi chỉ mang bất cứ loại giày nào thoải mái cho đôi chân của mình.

 

Nếu đằng nào cũng muốn làm vậy thì có vẻ như gót mỏng hơn sẽ tốt hơn.