走るときにかかとが厚い靴を履いている人は怪我をしやすいことがわかりました。また、そのような靴は足の誤った着地を引き起こし、怪我の原因となることもあります。

アメリカのフロリダ大学の研究者は、スポーツセンターと病院で700人以上のランナーの靴の種類や怪我の履歴、特殊なトレッドミルとモーションキャプチャービデオを用いて得られたランニング歩行に関するデータを分析した。

 

その結果、厚底の靴はランナーの歩き方を混乱させた。

怪我と密接な関係があった。このような靴を履いている人々は、歩くたびに足の着地の仕方を正確に感知するのが難しかった。

 

この研究の主任著者であるヘザー・ヴィンセント博士は、「厚底の靴はランナーがかかととつま先が地面から離れるのを識別しにくくしている」と述べ、「足の中央やつま先の打撃を正確に感じ取ったランナーの靴は薄底だった」と語った。

研究者は怪我のリスクを減らすために平らな靴を履くことを推奨した。平らな靴は地面感覚を高め、ランナーがコントロールの効いた着地技術を身につけるのに役立つ。

突然、新しいタイプの靴に変えたり、着地パターンを変えたりすると、怪我のリスクがあります。ビンセント博士は、「ヒールの高い靴から脱却し、適度なクッションのある靴に変え、足を強化する方法を自分で学ぶ必要があり、自然に慣れるまで最大6ヶ月かかることもあります」と述べました。

 

 

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運動するときに薄底の靴は足の動きを

安定した歩き方ができるようにして、感じられるようにしてください。

 

歩き方のときにスニーカーのヒールは？

ただ足に楽なもので歩いています。

 

できれば少し薄いヒールの方が良いみたいですね