如果你跑步时穿着“这双鞋”……就有受伤的风险。

研究发现，跑步时穿厚底鞋更容易受伤。此外，这种鞋子还可能导致跑步时脚下陷落，从而造成伤害。

佛罗里达大学的研究人员分析了来自体育中心和医院的 700 多名跑步者的跑步步态数据，这些数据包括从特殊跑步机和动作捕捉视频中获得的跑步步态数据、鞋子类型、受伤史和跑步步态数据。

 

因此，厚底鞋会扰乱跑步者的步态，

这与受伤密切相关。穿这种鞋的人很难准确感知每一步的落地方式。

 

“鞋跟过厚的鞋子会让跑步者难以区分脚后跟和脚趾着地，”该研究的主要作者希瑟·文森特博士说。“那些能够准确感受到中足或脚趾着地的跑步者，往往穿着鞋跟较薄的鞋子。”

研究人员建议穿平底鞋以降低受伤风险。平底鞋能增强地面触感，并帮助跑者培养更精准的落地技巧。

突然换穿新型鞋子或改变着地方式可能会造成受伤。文森特医生还说：“你必须自己学习如何摆脱高跟鞋，换穿缓冲性能良好的鞋子，并加强足部力量，这可能需要长达六个月的时间才能感觉自然。”

 

 

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运动时，细跟鞋能让脚部活动自如。

它能让你感受到身体的稳定，并使你的步态更加稳定。

 

走路时穿运动鞋高跟鞋？

我只穿穿舒服的鞋子走路。

 

既然都要穿高跟鞋，那细一点的鞋跟似乎更好。