Jika Anda memakai 'sepatu ini' saat berlari... risiko cedera

Telah ditemukan bahwa orang yang mengenakan sepatu berhak tebal saat berlari lebih rentan terhadap cedera. Selain itu, sepatu seperti itu dapat menyebabkan salah langkah, yang dapat mengakibatkan cedera.

Para peneliti di Universitas Florida menganalisis data tentang gaya lari yang diperoleh dari treadmill khusus dan video penangkapan gerakan, jenis sepatu, riwayat cedera, dan gaya lari lebih dari 700 pelari dari pusat olahraga dan rumah sakit.

 

Akibatnya, sepatu berhak tebal membingungkan gaya lari pelari, dan

Hal itu berkaitan erat dengan cedera. Orang yang mengenakan sepatu ini kesulitan merasakan secara akurat bagaimana kaki mereka mendarat di setiap langkah.

 

“Sepatu dengan hak tebal menyulitkan pelari untuk membedakan antara tumit dan jari kaki yang menyentuh tanah,” kata Dr. Heather Vincent, penulis utama studi ini. “Sepatu para pelari yang secara akurat merasakan benturan pada bagian tengah kaki atau jari kaki cenderung memiliki hak yang lebih tipis.”

Para peneliti merekomendasikan penggunaan sepatu datar untuk menurunkan risiko cedera. Sepatu datar meningkatkan sensasi kontak dengan permukaan tanah dan membantu pelari mengembangkan teknik pendaratan dengan kontrol yang tinggi.

Ada risiko cedera jika Anda tiba-tiba beralih ke jenis sepatu baru atau mengubah pola pendaratan Anda. Dr. Vincent juga mengatakan, “Anda harus belajar sendiri bagaimana beralih dari sepatu hak tinggi, beralih ke sepatu dengan bantalan yang memadai, dan memperkuat kaki Anda, dan mungkin membutuhkan waktu hingga enam bulan agar terasa alami.”

 

 

==============

Saat berolahraga, sepatu berhak tipis memungkinkan pergerakan kaki.

Ini memungkinkan Anda untuk merasakan dan membuat langkah Anda stabil.

 

Sepatu kets berhak tinggi saat berjalan?

Saya hanya berjalan dengan apa pun yang nyaman untuk kaki saya.

 

Sepertinya tumit yang lebih tipis lebih baik jika Anda memang akan melakukannya.