Công dụng của quả táo buổi sáng

Thúc đẩy tiêu hóa

 

Táo ăn sáng thúc đẩy hoạt động của dạ dày, giúp tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn.

Ngoài ra, chất xơ dồi dào trong quả táo không chỉ giúp hoạt động đi tiêu thuận lợi và cải thiện sức khỏe đường ruột mà còn giúp duy trì cảm giác no lâu mà không tiêu thụ nhiều calo, do đó rất hiệu quả trong việc giảm cân.

Chất ursolic có trong vỏ táo cũng góp phần giảm nguy cơ béo phì.

 

Điều chỉnh cholesterol và phòng ngừa tiểu đường

 

Trong quả táo có khoảng 4g chất xơ, trong đó một phần là chất xơ hòa tan gọi là pectin.

Pectin giúp giảm mức cholesterol xấu LDL tích tụ trong cơ thể, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh lý khác nhau và hỗ trợ phòng ngừa các bệnh tim mạch.

Ngoài ra, táo còn chứa nhiều thành phần anthocyanin giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường loại 2 rất hiệu quả.

 

Nâng cao khả năng miễn dịch

 

Trong quả táo có nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có vai trò nâng cao khả năng miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật khác nhau.

Một quả táo trung bình chứa khoảng 8mg vitamin C.

 

Sức khỏe phổi

 

Vỏ táo chứa nhiều thành phần gọi là quercetin, một loại flavonoid.

Quercetin có hiệu quả trong việc ức chế quá trình oxy hóa tế bào trong cơ thể và loại bỏ các gốc tự do cùng kim loại nặng.

Ngoài ra, còn tốt cho sức khỏe phổi và đường hô hấp, gần đây các nghiên cứu còn cho thấy rằng ăn một quả táo mỗi ngày có thể phòng ngừa ung thư phổi.

 

Tôi không biết rằng táo cũng tốt cho phổi nữa~

Dù đắt nhưng tôi vẫn phải chăm sóc và ăn uống cẩn thận~