朝のリンゴの効能

消化促進

朝に食べるリンゴは胃の活動を促進し、消化と吸収を助けます。

また、リンゴに豊富に含まれる食物繊維は排便活動をスムーズにし、腸の健康を改善するだけでなく、カロリーを消費せずに満腹感を長く感じさせるため、ダイエットにも効果的です。

リンゴの皮に含まれるウルソール酸という成分は、肥満のリスクを低減することにも寄与します。

リンゴには約4gの食物繊維が含まれており、その一部は水溶性食物繊維のペクチンです。

ペクチンは体内に蓄積されると、さまざまな疾患の原因となる悪玉コレステロールLDL値を下げ、心血管疾患の予防に役立ちます。

また、リンゴにはアントシアニン成分が豊富に含まれており、2型糖尿病の予防に大きく役立ちます。

リンゴには免疫力を高める効果のあるビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCは強力な抗酸化物質であり、免疫力を向上させ、さまざまな疾患から身体を守る役割を果たします。

中くらいのリンゴ1個には約8mgのビタミンCが含まれていると知られています。

リンゴの皮には、フラボノイドの一種であるクエルセチンという成分が豊富に含まれています。

クエルセチンは体内の細胞酸化を抑制し、活性酸素や重金属の除去に効果的です。

さらに、肺と気管支の健康にも良く、最近の研究によると、1日にリンゴを1個食べることで肺がんを予防できるという結果もあります。

リンゴが肺にも良いとは知りませんでした〜

高いけれど、しっかりと食べなきゃですね〜