[Câu hỏi] Tôi lo ngại về sự mất cân bằng nghiêm trọng giữa phần thân trên và thân dưới của mình do kết quả xét nghiệm InBody.

Khi tôi làm xét nghiệm InBody, kết quả cho thấy khối lượng cơ bắp phần thân trên của tôi ít hơn đáng kể so với phần thân dưới.
So với phần thân dưới, vốn chúng ta thường xuyên vận động trong cuộc sống hàng ngày như đi bộ và leo cầu thang, chúng ta lại ít vận động phần thân trên.
Theo kết quả kiểm tra InBody, cánh tay tôi trông chảy xệ và thiếu cơ bắp, và tôi cảm thấy cánh tay mình thiếu sức mạnh.
Có cách nào hiệu quả để người mới bắt đầu tập thể dục xây dựng cơ bắp phần thân trên không?
Nếu bạn có bất kỳ đề xuất nào về các bài tập thể dục không cần dụng cụ hoặc thiết bị tập luyện có thể thực hiện tại nhà, hoặc bất kỳ lời khuyên nào về chế độ ăn uống giúp xây dựng cơ bắp, vui lòng chia sẻ chúng.

​