![[質問]インボディ結果上下体重度の不均衡だと悩んでいます](https://media.nudge-community.com/9849488?w=500&format=avif)
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지은
꾸준히 근력운동 하면 늘더라고요!! 저는 땅끄부부나 빵느님 홈트 초반엔 추천드려요!! 하루에 10분씩이라도 해봐요♡
インボディ検査をするから下半身に比べて上体筋肉量が著しく不足していると出てきます。
歩くことや階段を登るなど、生活の中で自然に運動が多くなる下半身に比べて上半身運動はうまくいきません。
インボディ検査の結果のように、前腕が喘ぐので筋肉も見えず、売り切れもたくさん足りないと思います。
ヘルス初心者が上半身の筋肉を育てる効率的な方法はありますか？
自宅でできる裸体運動やジム器具のおすすめ、そして筋肉合成に役立つ食事のヒントもあれば共有してください。
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コメント 5
- 안레몬
저는 상체 근력 운동으로 푸시업 운동 요즘 꼭 해주고 있어요. 양쪽 팔 근력 기르는데는 푸시업이 전 최고더라구요. 캐시홈트 푸시업 운동 추천합니다. 처음에 어려우면 무릎 꿇고 해도 되니 시작해보세요
- 아침햇살77
하다보면 조정 되실겁니다 열심히 걸어보세요
- mhuii
상체근육 키우려면 림프마사지랑 덤벨우동 잘 해주시면 좋을 것 같아요. 림프순환마사지는 라인정리랑 부종관리 효과가 있는데요. 덤벨운동 전에 근육 긴장을 풀어주니 시원하고 좋으실 거예요. 전 나긋나긋하고 집중되는 목소리 좋아해서 유튜브에 소미핏이랑 빵느 보면서 잘 하고 있어요. 또 운동 전후로 단백질식단이나 음료 드시는 것도 좋을 것 같습니다^^
- 냥이키우기
맞아요 걸으면 상체 근력운동이 부족합니다