![[질문]인바디 결과 상하체 심한 불균형이라 고민됩니다](https://media.nudge-community.com/9849488?w=500&format=avif)
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지은
꾸준히 근력운동 하면 늘더라고요!! 저는 땅끄부부나 빵느님 홈트 초반엔 추천드려요!! 하루에 10분씩이라도 해봐요♡
인바디 검사를 하니까 하체에 비해 상체 근육량이 현저히 부족하다고 나오는데요.
걷기와 계단오르기 등 생활속에서 자연스럽게 운동이 많이 되는 하체에 비해 상체 운동은 잘 안하게 되네요
인바디 검사 결과처럼 팔뚝살이 물렁해서 근육도 없어보이고 팔힘도 많이 부족한거 같아요
헬스 초보자가 상체 근육 키울 수 있는 효율적인 방법이 있을까요?
집에서 할 수 있는 맨몸 운동이나 헬스장 기구 추천, 그리고 근육 합성에 도움이 되는 식단 팁도 있으면 공유 부탁드려요
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댓글 5
- 안레몬
저는 상체 근력 운동으로 푸시업 운동 요즘 꼭 해주고 있어요. 양쪽 팔 근력 기르는데는 푸시업이 전 최고더라구요. 캐시홈트 푸시업 운동 추천합니다. 처음에 어려우면 무릎 꿇고 해도 되니 시작해보세요
- 아침햇살77
하다보면 조정 되실겁니다 열심히 걸어보세요
- mhuii
상체근육 키우려면 림프마사지랑 덤벨우동 잘 해주시면 좋을 것 같아요. 림프순환마사지는 라인정리랑 부종관리 효과가 있는데요. 덤벨운동 전에 근육 긴장을 풀어주니 시원하고 좋으실 거예요. 전 나긋나긋하고 집중되는 목소리 좋아해서 유튜브에 소미핏이랑 빵느 보면서 잘 하고 있어요. 또 운동 전후로 단백질식단이나 음료 드시는 것도 좋을 것 같습니다^^
- 냥이키우기
맞아요 걸으면 상체 근력운동이 부족합니다