Tập luyện tăng cường sức mạnh với đai bảo vệ cổ tay và dụng cụ cầm tay hình tròn để giảm đau cổ tay

 

Tôi có triệu chứng hội chứng ống cổ tay

Nếu sử dụng cổ tay nhiều, đau cổ tay sẽ trở nên nghiêm trọng hơn.

Trong những trường hợp như thế này, tốt nhất là nên nghỉ ngơi.

Trong trường hợp không thể nghỉ ngơi, bạn sử dụng đai bảo vệ cổ tay để làm việc.

Khi đeo đai bảo vệ cổ tay, nó có chức năng hỗ trợ vai trò của cơ bắp nên giảm đau rõ rệt.

Tuy nhiên, nếu sử dụng quá lâu thì lại không tốt cho cơ cổ tay, nên tôi chỉ sử dụng thỉnh thoảng thôi.

Khi mang đồ nặng, cơn đau sẽ trở nên dữ dội hơn

Tôi thường tránh nâng những vật nặng nhất có thể.

 

Bạn nên hạn chế sử dụng cổ tay và nghỉ ngơi nhiều hơn.

Khi cơn đau giảm đi, bạn có thể tập luyện tăng cường sức mạnh bằng cách sử dụng máy nắm tay hình bánh donut.

 

 

Máy đo lực cắn bánh quy có 5 mức độ khác nhau theo cường độ

Khi bắt được thứ yếu, bạn có thể làm như trên.

 

Ngay cả khi giữ chặt hơn một chút, cũng sẽ như thế này.

 

Sức mạnh của tay trái và tay phải khác nhau

Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe mà sức mạnh có thể nắm giữ sẽ khác nhau,

Sử dụng phù hợp các dụng cụ đo lực cắn bánh donut có độ cứng khác nhau.

 

Gần đây, nhờ đều đặn tập luyện tăng cường sức mạnh bằng dụng cụ cầm tay donut, nên dù thời gian sử dụng chuột, bàn phím có dài hơn chút thì cổ tay cũng không bị mỏi.

Đau ít hơn.

 

Bạn sẽ có thể sử dụng cổ tay lâu hơn mà không bị đau.

Có vẻ như cần tập luyện tăng cường cơ bắp trước khi khớp đau.