Ejercicio de fortalecimiento de la fuerza con protectores de muñeca y una pelota de agarre en forma de dona para el dolor de muñeca
Tengo síntomas de síndrome del túnel carpiano.
Si usas mucho la muñeca, el dolor en la muñeca empeora.
En estos casos, es mejor tomarse un descanso siempre que sea posible.
Cuando no se puede descansar, se utiliza una muñequera protectora para realizar el trabajo.
El uso de una muñequera protectora ayuda a la función de los músculos, lo que reduce mucho el dolor.
Pero si se usa demasiado tiempo, en realidad no es bueno para los músculos de la muñeca, así que solo lo usaba de vez en cuando.
Si levantas objetos pesados, el dolor empeora.
Por lo general, evité levantar objetos pesados.
Si usas menos la muñeca y descansas un poco
Cuando el dolor disminuye, se realiza ejercicio de fortalecimiento muscular con una pinza de apretón en forma de dona.
Hay cinco tipos de apretadores de donuts según la intensidad.
Cuando se atrapa algo débil, se puede hacer como en la parte superior.
Incluso si aprietas un poco más fuerte, se verá como en la parte inferior.
La fuerza de la mano izquierda y la mano derecha es diferente.
La fuerza que se puede agarrar varía según la condición.
Utilice adecuadamente un dinamómetro de diferentes niveles de fuerza.
Al hacer ejercicio de fortalecimiento de la fuerza de la mano con un agarre de donut de manera constante, últimamente, incluso si el tiempo de uso de la muñeca aumenta por usar el ratón o el teclado,
El dolor ha disminuido.
Se puede usar la muñeca durante más tiempo sin dolor.
Parece que es necesario hacer ejercicios de fortalecimiento muscular antes de que duelan las articulaciones.