Esercizio di rafforzamento muscolare con tutore per il polso e palla a forma di ciambella per il dolore al polso
Ho sintomi di sindrome del tunnel carpale.
Se si utilizza molto il polso, il dolore al polso può peggiorare.
In questi momenti, è meglio prendersi una pausa quanto più possibile.
Se non si riesce a riposare, si utilizza un tutore per il polso durante il lavoro.
Indossare una fasciatura protettiva per il polso aiuta le funzioni dei muscoli, riducendo notevolmente il dolore.
Tuttavia, se si utilizza troppo a lungo, può essere dannoso per i muscoli del polso, quindi l'ho usato solo di tanto in tanto.
Se si sollevano oggetti pesanti, il dolore peggiora.
Di solito evitavo di sollevare oggetti pesanti.
Se usi meno il polso e ti riposi un po'
Quando il dolore diminuisce, si eseguono esercizi di rafforzamento muscolare con la pinza a forma di ciambella.
Ci sono cinque diversi livelli di forza per il manometro per ciambelle.
Quando si afferra qualcosa di debole, si può fare come sopra.
Anche se stringi un po' più forte, diventa come sotto.
La forza della mano sinistra e della mano destra è diversa.
La forza che si può esercitare varia a seconda delle condizioni.
Utilizzare correttamente un esercitatore di presa a ciambella con diverse intensità.
Continuando regolarmente ad allenare la forza con il grip di ciambelle, ultimamente anche se uso il mouse o la tastiera per un po' di tempo, la mia polso si sente meglio.
Il dolore è diminuito.
Si può usare il polso più a lungo senza dolore.
Sembra che sia necessario rafforzare i muscoli prima che le articolazioni facciano male.