Latihan penguatan kekuatan dengan pelindung pergelangan tangan dan alat genggam donat untuk nyeri pergelangan tangan

 

Saya mengalami gejala sindrom lorong pergelangan tangan.

Jika terlalu sering menggunakan pergelangan tangan, rasa sakit pada pergelangan tangan akan menjadi lebih parah.

Dalam situasi seperti ini, sebaiknya istirahatlah sebisa mungkin.

Jika tidak bisa beristirahat, gunakan pelindung pergelangan tangan saat bekerja.

Memakai pelindung pergelangan tangan memiliki fungsi membantu peran otot sehingga rasa sakit jauh berkurang.

Namun, jika digunakan terlalu lama, justru tidak baik untuk otot pergelangan tangan, jadi saya hanya menggunakannya sesekali saja.

Jika membawa barang berat, rasa sakit akan menjadi lebih parah

Saya biasanya menghindari mengangkat barang berat sebisa mungkin.

 

Kalau kamu mengurangi penggunaan pergelangan tangan dan beristirahat sebentar

Ketika rasa sakit berkurang, lakukan latihan penguatan otot dengan menggunakan alat genggam donat.

 

 

Alat pengukur kekuatan donat tersedia dalam lima tingkat kekuatan.

Ketika menangani yang lemah, seperti yang dilakukan di atas.

 

Meskipun menggenggamnya cukup kuat, hasilnya seperti di bawah ini

 

Kekuatan tangan kiri dan tangan kanan berbeda

Tergantung pada kondisi, kekuatan yang dapat dihasilkan berbeda.

Gunakan alat pengukur kekuatan donat dengan kekuatan yang berbeda secara tepat.

 

Karena saya secara konsisten melakukan latihan penguatan kekuatan genggaman dengan alat donat, akhir-akhir ini meskipun waktu penggunaan pergelangan tangan menjadi sedikit lebih lama karena menggunakan mouse dan keyboard, tetap saja...

Nyeri berkurang.

 

Agar waktu penggunaan pergelangan tangan tanpa rasa sakit menjadi lebih lama.

Saya rasa latihan penguatan otot diperlukan sebelum sendi terasa sakit.