Exercices de renforcement musculaire avec une attelle de poignet et une boule en forme de donut pour la douleur au poignet
Je présente des symptômes du syndrome du canal carpien.
Lorsque vous utilisez beaucoup votre poignet, la douleur au poignet s'aggrave.
Dans ce genre de situation, il vaut mieux prendre du repos autant que possible.
En cas d'incapacité à faire une pause, utilisez une attelle de protection pour le poignet lors du travail.
Le port d'une attelle de poignet aide à soutenir le rôle des muscles, ce qui réduit considérablement la douleur.
Mais si vous l'utilisez trop longtemps, cela peut en fait nuire aux muscles du poignet, alors je ne l'ai utilisé que de temps en temps.
La douleur s'aggrave lorsque vous soulevez des objets lourds.
J'évite autant que possible de soulever des objets lourds.
Si vous utilisez moins votre poignet et que vous vous reposez un peu
Lorsque la douleur diminue, on pratique des exercices de renforcement musculaire avec un grippeur en forme de donut.
Il existe cinq types de pinces à donuts selon leur force.
Lorsque vous attrapez quelque chose de faible, vous pouvez le faire comme ci-dessus.
Même en serrant un peu plus fort, cela devient comme ci-dessous.
La force de la main gauche et de la main droite est différente.
La force que l'on peut saisir dépend de l'état de condition.
Utilisez judicieusement un dynamomètre à donuts avec différentes résistances.
En faisant régulièrement des exercices de renforcement de la force avec un grippeur à donuts, ces derniers temps, même si le temps d'utilisation du poignet augmente en utilisant la souris ou le clavier,
La douleur est moins intense.
Cela permet de prolonger le temps pendant lequel on peut utiliser le poignet sans douleur.
Il semble qu'il soit nécessaire de renforcer les muscles avant que l'articulation ne fasse mal.