Cổ tôi bị cứng và đau vì nhìn vào điện thoại quá lâu.

Nếu bạn nhìn vào điện thoại thông minh trong thời gian dài, cổ của bạn sẽ bị cứng và đau.
Nếu bạn ngồi yên một chỗ và tập trung vào một tư thế trong nhiều giờ liền, cổ bạn sẽ bị cứng và đau. Nếu bạn không nhìn rõ màn hình điện thoại thông minh, cổ bạn sẽ phải hướng về phía trước, dẫn đến tư thế ngồi không đúng.
Cơn đau càng dữ dội hơn khi tôi xoay cổ sang một bên.
Làm thế nào để tránh đau cổ khi nhìn vào điện thoại thông minh?
Có bài tập giãn cơ đơn giản hoặc phương pháp nào hiệu quả mà tôi có thể thực hiện khi cổ bị đau như thế này không?