J'ai mal au cou et il est raide à force de regarder mon smartphone.

Si vous regardez votre smartphone pendant une longue période, vous aurez des raideurs et des douleurs au cou.
Si vous restez immobile et concentré dans la même position pendant plusieurs heures, vous aurez des raideurs et des douleurs au cou. Si vous ne voyez pas bien votre smartphone, votre cou sera penché vers l'avant, ce qui entraînera une mauvaise posture.
La douleur s'aggrave lorsque je tourne la tête sur le côté.
Comment éviter les douleurs cervicales lorsque je regarde mon smartphone ?
Existe-t-il des étirements faciles ou de bonnes méthodes que je puisse faire lorsque j'ai mal au cou comme ça ?