Vào những ngày nóng ẩm, hãy ăn những thực phẩm này để giữ cho cơ thể luôn đủ nước!

Vào mùa hè, bạn đổ mồ hôi nhiều hơn các mùa khác, vì vậy bạn cần đặc biệt chú ý đến việc bổ sung nước.

Uống nhiều nước là điều cần thiết, nhưng nếu khó uống nước lọc, hãy bổ sung chất lỏng bằng cách ăn uống.

Bổ sung chất điện giải và khoáng chất cùng với chất lỏng thông qua thực phẩm có thể khôi phục lại ngay cả những chất dinh dưỡng bị mất qua mồ hôi.

 

◇Dưa hấu

Dưa hấu rất hiệu quả trong việc cấp nước và giải khát, vì phần thịt của nó chứa khoảng 92% nước. Ăn dưa hấu cũng bổ sung chất điện giải và carbohydrate, giúp phục hồi năng lượng. Khi các triệu chứng mất nước như đau đầu, mệt mỏi, trầm cảm và khó tập trung xảy ra do đổ mồ hôi quá nhiều, ăn dưa hấu cho phép hấp thụ nước và đường nhanh chóng, có thể làm giảm các triệu chứng này. Với 21–31 kcal trên 100g, dưa hấu có lượng calo thấp, dễ dàng ăn mà không cảm thấy tội lỗi.

◇Dưa chuột

Dưa chuột có hàm lượng nước rất cao, khoảng 96%. Hàm lượng kali và flavonoid dồi dào giúp lợi tiểu, hỗ trợ loại bỏ natri và chất thải, duy trì cân bằng nước trong cơ thể. Dưa chuột giàu chất xơ và là thực phẩm ít calo, chỉ chứa 11 kcal trên 100g.

 

 

◇ Lá xanh

con bò Các loại rau lá xanh như xà lách, rau bina và cải xoăn rất tốt cho việc cung cấp nước cho cơ thể. Theo trang tin y tế Medical News Today của Mỹ, hàm lượng nước của xà lách xấp xỉ 95%, rau bina 91% và cải xoăn 91%. Rau lá xanh giàu nước, chất xơ, vitamin C và sắt, giúp bổ sung nước và dưỡng chất cho cơ thể.

 

 

 

◇Dưa lưới Hàn Quốc

Dưa Hàn Quốc rất ngon khi ăn vào mùa hè vì hơn 90% phần thịt của chúng là nước. Chúng giàu kali và vitamin C, giúp lợi tiểu và giảm mệt mỏi. Tốt nhất nên ăn dưa Hàn Quốc cả vỏ. Bởi vì vỏ dưa chứa lượng chất chống oxy hóa và các hoạt chất sinh học cao gấp khoảng năm lần so với phần thịt.

 

 

◇Cà chua

Cà chua là một loại rau có hàm lượng nước khoảng 95%. Chúng chứa các chất chống oxy hóa như lycopene và nhiều loại vitamin, giúp ngăn ngừa sự lão hóa do tia cực tím gây ra. Tốt nhất nên bảo quản cà chua ở nhiệt độ phòng, nơi thoáng khí và tránh ánh nắng trực tiếp. Bởi vì việc bảo quản cà chua trong tủ lạnh có thể khiến chúng mất nước.