Tập thể dục an toàn

Từ ngày 9 đến ngày 15 tháng 7, dù gặp mưa mùa mưa, chúng tôi vẫn cố gắng hết sức để đạt được mục tiêu của mình.

Trung bình 37.474 bước, 138 tầng, chạy 5 ngày mỗi tuần.

Tôi đã tập thể dục từ 5 giờ sáng đến 7 giờ rưỡi sáng mỗi ngày.

Vào sáng ngày 10, trong lúc chạy bộ, trời có mưa nhẹ nên tôi đã bỏ cuộc và trở về nhà, nhưng khi đang trên đường về thì gặp mưa lớn. Tuy nhiên, may mắn là vào buổi sáng trời không mưa nhiều, tôi đã bắt đầu ngày mới bằng cách leo núi phía sau và tập thể dục bằng cách đi bộ lên cầu thang.

Tuần tới, tôi sẽ tiếp tục tập luyện với ý thức về an toàn.

Hơn 35.000 bước. 130 tầng, chạy bộ là không nên quá tham vọng.

Nếu chạy bộ và đi bộ sáng sớm, việc đạt 20.000 bước dễ dàng hơn nhiều, nhưng bắt đầu bằng tập thể dục bằng cầu thang thì cùng một khoảng thời gian chỉ đạt khoảng 12.000 đến 13.000 bước, nên tôi cứ muốn chạy tiếp mãi, nhưng sau cơn mưa lớn, đường có thể trơn trượt, vì vậy tôi sẽ không quá chú trọng vào số bước mà sẽ tiếp tục tập luyện vui vẻ.