Berolahraga dengan aman

Sejak 9 hingga 15 Juli, meskipun hujan deras selama musim hujan, kami terus berusaha keras untuk mencapai target.

Rata-rata 37.474 langkah, 138 lantai, berlari 5 hari seminggu.

Setiap hari dari pukul 5 pagi hingga 7:30 pagi, saya berolahraga.

Pada dini hari tanggal 10, saat berlari, hujan sedikit turun sehingga saya memutuskan untuk berhenti berlari dan pulang. Dalam perjalanan pulang, saya juga mengalami hujan deras, tetapi untungnya hujan tidak terlalu deras di waktu dini hari, jadi saya memulai hari dengan naik ke gunung belakang dan melakukan latihan tangga.

Saya akan terus berolahraga dengan memikirkan keselamatan minggu depan juga.

Lebih dari 35.000 langkah. 130 lantai, berlari adalah tentang tidak serakah.

Jika berlari dan berjalan pagi, mencapai 20.000 langkah sangat mudah, tetapi jika memulai dengan latihan tangga, dalam waktu yang sama hanya akan mencapai sekitar 12.000 hingga 13.000 langkah. Jadi, saya sering ingin berlari, tetapi setelah hujan deras, jalan bisa licin, jadi saya akan melanjutkan olahraga dengan menikmati tanpa terlalu memikirkan jumlah langkah.