Esercizio sicuro

Dal 9 al 15 luglio, anche sotto le piogge monsoniche, abbiamo continuato a impegnarci al massimo per raggiungere i nostri obiettivi.

Media di 37.474 passi, 138 piani, corsa 5 giorni a settimana.

Ogni giorno, dalle 5 alle 7:30 del mattino, facevo esercizio.

La notte del 10, mentre correvo, ha iniziato a piovere leggermente, così ho deciso di smettere di correre e tornare a casa, ma durante il tragitto ho incontrato un forte acquazzone. Fortunatamente, durante le ore dell'alba non è piovuto molto, così ho iniziato la giornata salendo leggermente sulla collina posteriore e facendo esercizi sulle scale.

La prossima settimana continuerò ad allenarmi pensando alla sicurezza.

Oltre 35.000 passi. 130 piani, la corsa è evitare l'avidità.

Se faccio corsa e una passeggiata mattutina, è facile raggiungere i 20.000 passi, ma iniziando con esercizi sulle scale, nello stesso tempo si fanno solo tra 12.000 e 13.000 passi, quindi si desidera continuamente correre, ma subito dopo un forte temporale le strade potrebbero essere scivolose, quindi continuerò a esercitarmi con piacere senza preoccuparmi troppo del conteggio dei passi.