블루버드
맞아요..형편에 맞게 슬기로운 운동을 하셔야죠..ㅎ 건강을 지키기 위해서는 반드시 안전이 먼저 확보되어야 해요.
7月9日から15日までの梅雨の中でも、目標達成のために絶えず最善を尽くしました。
平均37,474歩、138階、週5日ランニング。
毎日午前5時から7時30分まで運動をしていました。
10日の早朝、ランニング中に少し雨が降ったので走るのをやめて帰宅途中に豪雨に遭いましたが、幸い早朝の時間は大雨が降らず、軽く裏山に登って階段運動をして一日を始めました。
来週も安全を考えながら運動を続けていきます。
35,000歩以上。130階、ランニングは欲張らないことです。
ランニングと朝の散歩をすれば、2万歩は簡単に達成できますが、階段運動から始めると同じ時間でも1万2千〜1万3千歩しか歩けません。だから、つい走りたくなりますが、豪雨の直後は道が滑りやすくなることもあるので、歩数にこだわらず楽しく運動を続けていきます。
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コメント 22
ㄱㅅㅇ장마철에는 항상 안전하게 운동하셔야 돼요~ 잘 하고 계시니 화이팅 입니다
은영빗길 조심히 운동하세요 꾸준히 운동하시는 모습 멋지십니다
영경맞아요그럼요 형편에 맞게 하셔야해요 무리는 오히려 안좋지요
하나둘셋무리하게 하는것보다 상황보며 하는게 가장좋지요
사팔정말 건강한 운도 해야 되는것 같아요 저도 저에게 맞는 건강한 운동 짜봐야 겟어요
수경이~♥진짜 비가 오면 운동하면서 미끄러질 수 있으니 조심해야겠어요 오늘도 수고 많으셨어요!
Y운동량이 어마무시하네요. 부상조심하시고 열심히 운동하세요! 멋집니다.
혀ㄴ건강지키면서 안전하게 운동하는게 최고죠 무리하면 건강버리고 힘들잖아요
- 복실이
운동도 중요하지만 안전이 먼저 우선이죠
- 양양
장마기간에도 러닝하시다니 대단한 의지시네요~ 안전하게 게속되길 바랄게요
정은이~♡우와 너무 대단하시네요 운동 응원합니다
- 늘감사하자
장마철에는 항상 안전하게 운동하세요
지폐메이커여성분이죠?? 여성분치고 달리기 기록이 좋으세요. 거리도 엄청나고요.. 최고네요^^
편지한통안전하게 운동이 제일입니다. 통증이 오면 쉬어야 합니다
김영동운동을 열심히 하는 군요 건강해질거예요
사춘기와갱년기가을이엄마님 건강 목표 달성 응원합니다 오늘 하루도 화이팅 하세요
금지니욕심내지 않고 비오고 더운 날씨에 적당한 운동 중요해요.
현진정말 필요한 필수목표들이네요 응원합니다~!
행복한♡앤만천보 수고 하셨어요 편히 쉬세요