Mục tiêu sức khỏe tháng 4

Ngày 1 tháng 4 là thứ hai, thật là thuận tiện để bắt đầu đấy ㅎ

Từ tháng 4, tôi dự định bắt đầu tập luyện sức mạnh trở lại.

Vì đầu gối không tốt nên tôi chỉ đi bộ, nhưng càng như vậy tôi càng nghĩ cần phải tập thể lực. Tôi sẽ bắt đầu từ từ để không quá sức. Mục tiêu của tôi là đi 10.000 bước mỗi ngày trong năm 2024, và hiện tại vẫn đang tiến triển tốt đấy ㅎ

Kế hoạch tháng 4

Đi bộ đều đặn 10.000 bước mỗi ngày

Tập luyện sức mạnh 3-4 ngày mỗi tuần (ngồi xổm, plank)

Uống nước thường xuyên để đổ đầy 2 lít

Chỉ cần một bữa mỗi ngày là phải theo chế độ ăn uống lành mạnh~

Uống cà phê không caffeine để ngủ ngon.

Đôi khi nạp caffeine

Hoàn thành tốt trong hai ngày của tháng Ba

4 tháng, cố lên!!!