지민보라해💜
응원합니다. 저도 무릎 조금 아프지만 근력운동 조금씩 하네요.
Tanggal 1 April jatuh pada hari Senin, jadi awal yang baik, ya ㅎ
Saya berencana untuk mulai kembali latihan kekuatan sejak bulan April.
Karena lutut saya tidak baik, saya hanya berjalan kaki, tetapi semakin saya melakukannya, saya merasa perlu latihan kekuatan. Saya harus memulai dengan tidak berlebihan. Target saya adalah berjalan 10.000 langkah setiap hari sepanjang tahun 2024, dan saat ini saya masih dalam jalur yang baik, haha.
Rencana bulan April
Berjalan kaki sebanyak sepuluh ribu langkah secara konsisten
Latihan kekuatan 3-4 hari seminggu (squat, plank)
Minum air secara rutin dan sering untuk mengisi 2 liter
Setiap hari satu kali makan harus dengan menu sehat~
Minum kopi decaf agar tidur nyenyak.
Kadang mengisi ulang kafein
Selesaikan dengan baik selama dua hari di bulan Maret
Semangat April, Aja Aja Fighting!!!
0
0
komentar 3
- 담율로
너무너무 좋은 목표입니다 항상 응원합니다 👏👏👏
땡땡이3월 마무리 잘하시고 4월 정해진 건강 관리 꾸준하게 잘하세요. 화이팅입니다.