지민보라해💜
응원합니다. 저도 무릎 조금 아프지만 근력운동 조금씩 하네요.
始めやすいように、4月1日が月曜日ですね。
4月から再び筋力トレーニングを始めるつもりです。
膝の調子が良くなくて歩くだけでしたが、むしろ筋力トレーニングが必要だと感じています。無理をしないように始めなければなりません。2024年の目標は365日間の万歩歩行ですが、まだ順調に進んでいます（笑）。
☆4月の計画☆
-毎日万歩計を続けて歩く
週に3〜4日、筋力トレーニング（スクワット、プランク）
水を頻繁に飲んで2リットルを満たす
一日一食は必ず健康的な食事で〜
コーヒーはデカフェで飲んで、ぐっすり眠る。
時々カフェイン補給
3月の2日間、しっかりと仕上げてください。
4月アジャアジャファイティング！！！
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コメント 3
- 담율로
너무너무 좋은 목표입니다 항상 응원합니다 👏👏👏
땡땡이3월 마무리 잘하시고 4월 정해진 건강 관리 꾸준하게 잘하세요. 화이팅입니다.