Mục tiêu giảm cân 5kg.

Mùa hè cũng đang đến gần. Đây là thời điểm cần chăm sóc vóc dáng. Hơn nữa, tôi dự định kiểm soát cân nặng để quản lý bệnh tiểu đường. Khi mang thai hai đứa trẻ, tôi đã bị tiểu đường thai kỳ. Và sau sinh hai năm, bệnh tiểu đường lại xuất hiện.

Việc giảm cân là điều cơ bản và chế độ ăn uống là điều cần thiết trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường.

Quản lý đang tốt nhưng để trở nên khỏe mạnh hơn, tôi nghĩ nên giảm thêm chút nữa, dự định giảm thêm 5kg.

Tập thể dục bao gồm đi bộ 10.000 bước và tập thể lực, tôi dự định làm 50 lần squats mỗi ngày. Và tôi dự định chạy bộ 3 lần một tuần.

Và đó là điều chỉnh chế độ ăn uống. Tôi dự định ăn chế độ ăn chủ yếu gồm rau giàu chất xơ và ăn một lượng nhỏ cơm lứt.

Nếu duy trì đều đặn như thế này, chắc chắn sẽ khỏe mạnh hơn đúng không~~~ Chúc bạn thành công trong việc đạt được mục tiêu.