체중조절 5kg 감량 목표입니다.

여름도 다가오고  있어요.  몸매관리가 필요한 시기이죠. 그보다도  당뇨  관리를 위해서 체중조절 하려구요.  두 아이를 임신하면서  임신성 당뇨가 생겼어요. 그리고 출산  2년후 당뇨가 다시 찾아왔죠.  

당뇨 관리에 필수는 체중 줄이기가 기본이고 식이요법이 필수죠.

관리는 잘 되고 있지만 더 건강해지기 위해서  체중을 조금더 줄이면 좋을것 같아서  5kg 더 감량하려구요.

운동은  만보걷기와 근력운동이 필수라 스쿼트 50개씩 하려구요.  그리고 러닝은 주3회 계획하고 있어요. 

그리고 식단조절이죠. 식이섬유가 풍부한  채소 위주의 식단과 현미밥을 소량 섭취하려고 해요.

이렇게 꾸준히 하면 더 건강해지겠죠~~~목표 달성을 위해  화이팅입니다.