Target penurunan berat badan sebanyak 5kg.

Musim panas juga semakin dekat. Saat yang tepat untuk mengelola bentuk tubuh. Lebih dari itu, saya ingin mengontrol berat badan demi mengelola diabetes. Saat mengandung dua anak, saya mengalami diabetes gestasional. Dan dua tahun setelah melahirkan, diabetes kembali muncul.

Mengelola diabetes memerlukan penurunan berat badan sebagai dasar dan diet sebagai hal yang wajib.

Pengelolaan sudah berjalan dengan baik, tetapi agar menjadi lebih sehat, saya rasa akan lebih baik jika menurunkan sedikit berat badan lagi, jadi saya berencana menurunkan 5kg lagi.

Olahraga wajib dilakukan berupa berjalan 10.000 langkah dan latihan kekuatan, jadi saya berencana melakukan 50 kali squat. Selain itu, saya berencana berlari tiga kali seminggu.

Dan juga pengaturan pola makan. Saya berencana mengonsumsi makanan yang kaya serat dari sayuran dan nasi merah dalam porsi kecil.

Dengan konsistensi seperti ini, pasti akan menjadi lebih sehat~~~ Semangat untuk mencapai tujuan.