体重調整 5kg減量目標です。

夏も近づいています。体型管理が必要な時期ですね。その上、糖尿病の管理のために体重調整をしようと思います。二人の子供を妊娠しながら妊娠糖尿病になりました。そして出産から2年後に糖尿病が再び現れました。

糖尿病管理において不可欠なのは体重を減らすことと食事療法です。

管理はうまくいっていますが、より健康になるためにもう少し体重を減らしたいと思いますので、あと5kg減量するつもりです。

運動は万歩計歩きと筋力トレーニングが必須なので、スクワットを50回ずつやるつもりです。そして、ランニングは週3回の計画です。

そして、食事制限です。食物繊維が豊富な野菜中心の食事と玄米ご飯を少量摂取しようと思います。

この調子で続ければ、もっと健康になれるでしょう~~~目標達成のためにファイトです。