Giảm 20kg, Kang So-ra đã giảm cân nhờ 'thức ăn này'? "Giảm cảm giác thèm ăn"

Sau khi sinh, giảm 20kg và khoe dáng thon gọn, Kang So-ra đã tiết lộ bí quyết giữ dáng của mình.

Gần đây, trên kênh YouTube 'Sora's Solo Play' đã đăng tải video ghi lại hình ảnh Kang Sora đến thăm Seongsu-dong. Kang Sora nói: "Tôi đến đây để ăn cơm, nhưng vẫn tìm được nơi vừa nằm giữa trung tâm hot của khu phố vừa có cảm giác cắm trại."

Trong cửa hàng thịt, Kang So-ra đang mua thịt thì phát hiện ra Hongcho bên cạnh và nói: "Thật là tinh tế. Nếu ăn giấm trước khi ăn cơm thì rất tốt." Anh ấy nói: "Hiện tại tôi đang uống 'Aesabi' (giấm táo), và các vi sinh vật trong ruột của chúng ta thích nó. Tôi cảm thấy rất dễ chịu khi uống nó. Và khi ăn giấm, vị chua vào sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn."

Kang So-ra đã chuẩn bị rau sống để ăn kèm trước khi ăn thịt, nói rằng "Chỉ cần bỏ rau vào thôi". Cô còn lấy ra chai nước chanh đỏ mua cùng thịt và nói, "Nếu pha A-sa-bi với nước lọc thì rất nhạt, nhưng pha với nước có ga thì giống như đồ uống ngon lắm", chia sẻ mẹo nhỏ.

Giấm táo giúp ức chế tổng hợp mỡ và hỗ trợ đốt cháy chất béo

"Ansaebi" do Kang Sora đề xuất là viết tắt của Apple Cider Vinegar, nghĩa là giấm táo lên men tự nhiên trong tiếng Việt. Nó được làm từ việc nghiền nát táo rồi lên men tự nhiên chỉ với men và đường, không qua lọc trong suốt, qua hai quá trình lên men tự nhiên để tạo ra axit acetic (axit acetic là thành phần chính của dinh dưỡng).

Axit acetic, một loại axit hữu cơ, ức chế tổng hợp chất béo và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Nếu duy trì tiêu thụ đều đặn, nó sẽ giúp giảm vòng eo và cân nặng. Theo nghiên cứu, khi tiêu thụ khoảng 30ml giấm lên men từ táo mỗi ngày, mức triglyceride trong máu và tổng cholesterol đã giảm. Những người thừa cân chỉ cần uống 15ml giấm lên men từ táo mỗi ngày cũng đã thấy hiệu quả giảm triglyceride trong máu.

Giấm lên men từ táo cũng giúp cải thiện chứng khó tiêu. Khi uống giấm lên men từ táo có độ axit tương tự như axit dạ dày cùng với nước, bạn có thể tích tụ đủ lượng axit trong dạ dày. Ngoài ra, giấm lên men từ táo còn chứa nhiều pectin, giúp cải thiện môi trường trong ruột. Nó có hiệu quả không chỉ đối với chứng táo bón mà còn đối với tiêu chảy.

Giấm lên men từ táo có khả năng ức chế tăng đường huyết, giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả. Trong một nghiên cứu với 110 bệnh nhân tiểu đường, một số người tham gia đã được uống 15mL giấm táo pha loãng trong khoảng 200mL nước trong vòng 3 tháng, và kết quả cho thấy mức đường huyết và HbA1c của họ rõ ràng thấp hơn so với những người không dùng. Điều này là do giấm lên men từ táo giúp cải thiện độ nhạy cảm của insulin, vốn bị suy giảm do tiêu thụ quá nhiều đường.

Tuy nhiên, nếu tiêu thụ trực tiếp giấm táo lên men nguyên chất, do tính axit có thể gây tổn thương thực quản hoặc niêm mạc dạ dày. Vì vậy, nhất định phải pha loãng với nước hoặc nước có ga hoặc tiêu thụ cùng thức ăn. Đặc biệt, những người có dạ dày yếu cần chú ý vì có thể cảm thấy kích thích khi ăn vào lúc đói.

Liều lượng tiêu thụ hàng ngày phù hợp của giấm lên men từ táo là từ 15 đến 30ml, nên chia thành 2 đến 3 lần uống. Khi bắt đầu sử dụng, nên bắt đầu với lượng nhỏ khoảng 1 đến 2 thìa cà phê mỗi ngày và dần dần tăng liều lượng.

Ăn nhiều rau trước bữa giúp cảm giác no, ngăn ngừa ăn quá nhiều

Trong khi đó, Kang So-ra đã ăn rau trước khi ăn thịt. Bằng cách tiêu thụ chất xơ qua rau trước bữa ăn chính, tốc độ hấp thụ protein và carbohydrate trong cơ thể sẽ chậm lại, giúp đường huyết tăng chậm hơn. Đường huyết tăng chậm giúp không dễ bị đói nhanh.

Theo nhóm nghiên cứu của Đại học Cornell tại Mỹ, nhóm ăn chất xơ trước rồi mới ăn protein và carbohydrate tiêu thụ ít calo hơn so với nhóm không làm như vậy và cũng ít bị cám dỗ bởi các thực phẩm nhiều chất béo hoặc chiên.

Hơn nữa, ăn chất xơ có cảm giác no lớn còn giúp giảm lượng protein và carbohydrate tiêu thụ sau đó. Tuy nhiên, dù thực phẩm chứa nhiều chất xơ như kimchi, dưa muối có chứa nhiều muối, bạn nên chọn các thực phẩm có độ mặn thấp như salad hoặc rau trộn để đạt hiệu quả giảm cân cao hơn.

Tôi phải ăn ngay thuốc 애사비.

Điều tra giảm cân~~~~