Sotira Kang, che ha perso 20 kg, ha perso peso grazie a questo alimento? "Riduce l'appetito"

Dopo aver perso 20 kg dopo il parto, Kang Sora ha rivelato i suoi segreti per mantenere una figura snella e in forma.

Recentemente, sul canale YouTube 'Sora's Solo Play' è stato pubblicato un video che mostra Kang Sora mentre visita Seongsu-dong. Kang Sora ha detto: "Sono venuta a mangiare, e anche se sono nel cuore di un luogo molto popolare, ho trovato un posto che ti fa sentire l'atmosfera del campeggio."

정육점에서 고기를 구입하던 강소라는 고기 옆에 있던 홍초를 발견하고는 "센스 있다. 밥 먹기 전에 식초 먹으면 되게 좋다"고 말했다. 그는 "지금 내가 '애사비'(애플 사이다 비니거)를 먹고 있는데 우리 장에 있는 미생물들이 그걸 좋아한다더라. 난 그거 먹으면서 속이 되게 좋다. 그리고 식초 먹으면 신맛이 들어가서 식욕이 감퇴하는 느낌이 있다"라고 설명했다.

Kang So-ra, anche prima di mangiare la carne, ha detto: "Devi semplicemente mettere le erbe", e ha mangiato prima le verdure per avvolgere. Inoltre, ha tirato fuori il succo di ibisco acquistato insieme alla carne e ha condiviso un trucco: "Se mescoli l'ashabi con acqua normale, non ha molto sapore, ma se lo mescoli con acqua frizzante, ha il sapore di una bibita", condividendo un consiglio utile.

Aceto di mele aiuta a sopprimere la sintesi di grassi e favorisce la combustione

L'"Aesabi" raccomandato da Kang Sora è l'abbreviazione di Apple Cider Vinegar, ovvero aceto di mele fermentato. Si tratta di un aceto di mele fermentato naturalmente schiacciando le mele e lasciandole fermentare con solo lievito e zucchero, senza filtrarlo chiaramente. Attraverso due fermentazioni naturali, si produce l'acido acetico, che è il componente principale delle sostanze nutritive.

L'acido acetico, un tipo di acido organico, inibisce la sintesi dei lipidi e stimola la combustione dei grassi. Un consumo costante aiuta a ridurre la circonferenza della vita e il peso corporeo. Secondo uno studio, assumendo circa 30 mL di aceto di mele fermentato al giorno, si è osservata una diminuzione dei livelli di trigliceridi e colesterolo totale nel sangue. Le persone in sovrappeso che hanno consumato solo 15 mL di aceto di mele fermentato al giorno hanno mostrato un effetto di riduzione dei trigliceridi nel sangue.

L'aceto di mele fermentato aiuta anche a migliorare l'indigestione. Bere aceto di mele fermentato, che ha un livello di acidità simile a quello dell'acido gastrico, insieme all'acqua, permette di accumulare una quantità sufficiente di acido nello stomaco. Inoltre, l'aceto di mele fermentato contiene anche una grande quantità di pectina, che aiuta a migliorare l'ambiente intestinale. È efficace sia contro la stitichezza che contro la diarrea.

L'aceto di mele fermentato è efficace nel prevenire il diabete in quanto sopprime l'aumento della glicemia. In uno studio condotto su 110 pazienti diabetici, alcuni dei partecipanti hanno diluito 15 mL di aceto di mele in circa 200 mL di acqua e lo hanno assunto per tre mesi, risultando in livelli di glicemia e di emoglobina glicata significativamente più bassi rispetto a coloro che non lo hanno fatto. Questo perché l'aceto di mele fermentato aiuta a migliorare la sensibilità all'insulina, compromessa dall'eccessivo consumo di zuccheri.

Tuttavia, se si consuma il succo di aceto di mele fermentato puro, può causare danni all'esofago o alla mucosa gastrica a causa dell'acidità. Pertanto, è necessario diluirlo con acqua o acqua frizzante o assumerlo insieme ai pasti. Soprattutto, le persone con stomaco debole devono fare attenzione, poiché potrebbe causare irritazione se assunto a stomaco vuoto.

La quantità giornaliera raccomandata di aceto di mele fermentato è di 15-30 mL, da suddividere in 2-3 volte. È consigliabile iniziare con una piccola quantità di circa 1-2 cucchiaini al giorno e aumentare gradualmente la dose.

Mangiare abbondanti verdure prima dei pasti dà sazietà e previene l'eccesso di cibo

Nel frattempo, Kang So-ra ha prima mangiato abbondantemente verdure prima di mangiare carne. In questo modo, assumendo fibre alimentari attraverso le verdure prima del pasto principale, si rallenta l'assorbimento di proteine e carboidrati nel corpo, facendo salire lentamente la glicemia. La glicemia che sale lentamente aiuta a non sentirsi facilmente affamati.

Secondo un team di ricerca dell'Università di Cornell negli Stati Uniti, il gruppo che ha consumato prima fibre alimentari e poi proteine e carboidrati ha assunto meno calorie rispetto al gruppo che non lo ha fatto, e ha anche sentito meno desiderio di cibi ricchi di grassi o fritti.

Inoltre, consumare fibre alimentari che danno una sensazione di sazietà può anche ridurre l'apporto successivo di proteine e carboidrati. Tuttavia, anche se un alimento è ricco di fibre, come il kimchi o le conserve di verdure, questi contengono un alto contenuto di sale, quindi è meglio scegliere alimenti con un basso contenuto di sale come insalate o verdure condite per ottenere un effetto di perdita di peso più significativo.

Devo mangiare subito l'Asabi.

Andiamo a dieta~~~~