Kang So-ra yang kehilangan 20kg, apakah dia menurunkan berat badan dengan 'makanan ini'? "Naiknya nafsu makan berkurang"

Setelah melahirkan, Kang Sora berhasil menurunkan berat badan sebanyak 20kg dan memamerkan tubuh yang ramping, dia mengungkapkan rahasia perawatan tubuhnya.

Baru-baru ini, di saluran YouTube 'Sora's Solo Play', diposting video yang menampilkan Kang Sora yang mengunjungi Seongsu-dong. Kang Sora berkata, "Saya datang untuk makan, tetapi saya menemukan tempat yang berada di pusat hotspot dan tetap bisa merasakan suasana camping."

Kang So-ra, yang biasa membeli daging di toko daging, menemukan Hongcho yang berada di samping daging dan berkata, "Pintar. Kalau makan cuka sebelum makan nasi, itu sangat baik." Dia menjelaskan, "Sekarang aku sedang minum 'Aesabi' (cuka sari apel), dan mikroorganisme di usus kita suka itu. Aku merasa perutku sangat nyaman saat meminumnya. Selain itu, saat makan cuka, rasa asam masuk dan membuat nafsu makan berkurang."

Kang So-ra bahkan sebelum makan daging, dia berkata, "Saya harus memasukkan sayuran hijau saja," dan terlebih dahulu memakan sayuran pembungkus. Dia juga mengeluarkan jus merah yang dibeli bersama daging dan berkata, "Kalau mencampurkan Aesabi ke dalam air biasa rasanya sangat tidak enak, tapi kalau dicampur dengan air berkarbonasi rasanya seperti minuman," dan berbagi tips rahasia.

Cuka Apel Sider dan Membantu Penghambatan Sintesis Lemak serta Pembakaran Lemak

'애사비' yang direkomendasikan oleh Kang So-ra adalah singkatan dari Apple Cider Vinegar, dalam bahasa Korea disebut sebagai cuka fermentasi apel. Cuka ini dibuat dengan menghancurkan apel dan secara alami difermentasi hanya dengan ragi dan gula, tanpa penyaringan yang jernih, melalui dua proses fermentasi alami, sehingga menghasilkan asam asetat (asetat) yang merupakan komponen utama nutrisi.

Asam asetat, salah satu jenis asam organik, menghambat sintesis lemak dan merangsang pembakaran lemak. Konsumsi secara teratur dapat membantu mengurangi lingkar pinggang dan berat badan. Menurut penelitian, mengonsumsi sekitar 30 mL cuka apel fermentasi setiap hari dapat menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol total dalam darah. Orang yang kelebihan berat badan bahkan menunjukkan penurunan kadar trigliserida dalam darah hanya dengan mengonsumsi 15 mL cuka apel fermentasi setiap hari.

Cuka apel fermentasi juga membantu memperbaiki gangguan pencernaan. Dengan meminum cuka apel fermentasi yang memiliki tingkat keasaman mirip asam lambung bersama air, Anda dapat menumpuk cukup banyak asam di perut. Selain itu, cuka apel fermentasi juga mengandung pektin dalam jumlah besar, yang membantu meningkatkan kondisi lingkungan usus. Ini efektif untuk mengatasi sembelit maupun diare.

Cuka apel fermentasi efektif dalam menekan lonjakan gula darah dan juga efektif dalam mencegah diabetes. Dalam sebuah studi terhadap 110 pasien diabetes, sebagian peserta diberikan 15mL cuka apel yang diencerkan dalam sekitar 200mL air selama 3 bulan, dan hasilnya menunjukkan bahwa kadar gula darah dan hemoglobin A1c mereka secara signifikan lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak mengonsumsinya. Hal ini karena cuka apel fermentasi membantu meningkatkan sensitivitas insulin yang menurun akibat konsumsi gula berlebihan.

Namun, jika mengonsumsi cuka fermentasi apel dalam bentuk murni, dapat menyebabkan kerusakan pada kerongkongan atau mukosa lambung karena keasaman. Oleh karena itu, harus diencerkan dengan air atau air berkarbonasi, atau dikonsumsi bersama makanan. Terutama bagi orang yang memiliki lambung yang sensitif, harus berhati-hati karena dapat menyebabkan iritasi jika dikonsumsi saat perut kosong.

Jumlah konsumsi harian yang dianjurkan untuk cuka fermentasi apel adalah 15~30mL, dan sebaiknya dikonsumsi dalam 2~3 kali bagi. Saat pertama kali mengonsumsinya, disarankan memulai dengan jumlah kecil sekitar 1~2 sendok teh per hari dan secara bertahap meningkatkan jumlahnya.

Makan banyak sayuran sebelum makan dapat membuat kenyang dan mencegah makan berlebihan

Sementara itu, Kang So-ra terlebih dahulu makan sayuran sebelum makan daging. Dengan mengonsumsi serat makanan melalui sayuran sebelum makan utama, penyerapan protein dan karbohidrat di dalam tubuh akan melambat, sehingga kadar gula darah meningkat secara perlahan. Kenaikan kadar gula darah yang lambat membantu mengurangi rasa lapar dengan lebih mudah.

Menurut tim peneliti dari Universitas Cornell di Amerika Serikat, kelompok yang pertama mengonsumsi serat makanan terlebih dahulu kemudian diikuti oleh protein dan karbohidrat, diketahui mengonsumsi kalori lebih sedikit dan merasa godaan terhadap makanan berlemak atau digoreng lebih sedikit dibandingkan dengan kelompok yang tidak melakukan hal tersebut.

Selain itu, mengonsumsi serat makanan yang membuat kenyang dapat membantu mengurangi asupan protein dan karbohidrat setelahnya. Namun, meskipun makanan tersebut kaya serat, seperti kimchi dan jangajji, karena kandungan garamnya yang tinggi, sebaiknya memilih makanan dengan kadar garam yang rendah seperti salad atau sayuran rebus agar efek penurunan berat badan dapat terlihat secara maksimal.

Saya harus segera makan obat penghilang rasa sakit.

Ayo diet~~~~