(Trà lúa mạch) Tôi luôn uống trà lúa mạch đun sôi thay vì nước lọc… Liệu nó có tốt cho sức khỏe không?

Một số người uống trà thay cho nước. Điều này đặc biệt phổ biến ở nhà khi thấy mọi người pha trà lúa mạch và uống thay cho nước lọc. Uống trà thay nước có được không?

 

◇Không có vấn đề lớn nào với xe tải chở ngũ cốc.

 

Các loại trà làm từ ngũ cốc, chẳng hạn như trà lúa mạch hoặc trà gạo lứt, không có tác dụng phụ đặc biệt nào, vì vậy không có vấn đề gì khi uống chúng thay cho nước. Trong toa xe chở ngũ cốc Giàu chất xơ, nó tốt cho việc ăn kiêng và phòng ngừa bệnh tiểu đường, đồng thời cũng hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe đường ruột. Trà lúa mạch cũng rất giàu khoáng chất như natri và kali, giúp duy trì cân bằng điện giải trong cơ thể. Đặc biệt, trà lúa mạch giàu axit amin thiết yếu và vitamin nhóm B, có lợi cho việc giảm mệt mỏi và loại bỏ chất thải. Tuy nhiên, những người có chức năng thận suy giảm nên thận trọng. Điều này là do kali trong trà lúa mạch có thể cản trở quá trình bài tiết bình thường, có khả năng dẫn đến đau tim, liệt cơ và rối loạn nhịp tim.

Ngoài ra, trà dâm bụt và trà hoa cúc cũng là những lựa chọn thay thế tốt cho nước. Trà dâm bụt, với hương vị chua ngọt đặc trưng, ​​chứa catechin và axit gallic, được biết đến là có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Nó cũng giúp điều chỉnh mức cholesterol và huyết áp. Trên thực tế, một nghiên cứu tại Đại học Tufts đã phát hiện ra rằng những người uống ba tách trà dâm bụt mỗi ngày đã giảm huyết áp chỉ trong vòng sáu tuần.

Trà hoa cúc cũng có tác dụng làm dịu thần kinh và giúp ngủ ngon. Theo một nghiên cứu của Đại học Pennsylvania, những người uống trà hoa cúc đã giảm các triệu chứng lo âu so với trước khi uống.

 

 

◇Tránh uống trà có chứa caffeine

 

Có một số loại trà không nên dùng thay thế nước. Ví dụ: Chúng bao gồm trà xanh và trà đen có chứa caffeine. Theo Bộ An toàn Thực phẩm và Dược phẩm, hàm lượng caffeine trên 100ml đồ uống là 25-50mg trong trà xanh, 20-60mg trong trà đen và 20-60mg trong trà ôolong. Mặc dù thấp hơn cà phê, nhưng việc uống nhiều như nước có thể vượt quá lượng khuyến nghị. Lượng caffeine khuyến nghị hàng ngày cho người lớn là 400mg hoặc ít hơn. Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây ra nhiều tác dụng phụ. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hội Thực phẩm và Dinh dưỡng Hàn Quốc, lượng caffeine tiêu thụ hàng ngày trên 300mg có thể gây kích ứng dạ dày, dẫn đến các vấn đề về đường tiêu hóa và tăng nhịp tim, có thể gây lo lắng và mất ngủ. Lượng caffeine quá mức cũng hoạt động như một chất lợi tiểu, có thể dẫn đến mất nước. Tiêu thụ lâu dài một lượng lớn caffeine có thể dẫn đến ngộ độc caffeine, bao gồm các triệu chứng như mạch không đều, đỏ mặt, đi tiểu thường xuyên và chuột rút cơ bắp.

 

===========

Khi gió lạnh thổi, tôi cũng uống trà lúa mạch và trà tròn.

Tôi ăn nó vì người ta nói nó có thể dùng thay nước.

 

Có phải là hoa cúc La Mã không?

Tôi nghĩ nó chỉ tốt cho sự ổn định về tinh thần và thể chất.

 

Chắc chiều nay tôi sẽ uống một ly ở văn phòng.