有時候會用茶來代替水喝。尤其在家裡，也常見用煮麥茶來代替生水喝。用茶來代替水喝沒問題嗎？

 

◇穀物茶沒有大問題

 

由大麥茶或糙米茶等穀物製成的茶飲沒有特殊副作用，因此用水代替飲用也沒有問題。穀物茶富含膳食纖維，對於減肥和預防糖尿病也有好處，並且對改善腸道健康也很有效。此外，還含有豐富的鈉、鉀等礦物質，有助於維持體內電解質平衡。尤其是大麥茶中豐富的必需氨基酸和維生素B等，對於緩解疲勞和排除廢物也有幫助。不過，腎功能較差的人應該注意，因為穀物茶中的鉀無法正常排出，可能引發心臟麻痺、肌肉麻痺或心律不整等問題。

此外，木槿花茶和洋甘菊茶也是代替水飲用的好選擇。具有酸甜口感的木槿花茶含有兒茶素和葛蘭素成分，具有減重效果。它還有助於調節膽固醇水平和血壓。根據美國杜克大學的研究，每天飲用三杯木槿花茶的人在六週內血壓降低。

洋甘菊茶具有優秀的神經安定效果，有助於睡眠。根據美國賓夕法尼亞大學的研究，飲用洋甘菊茶的人在飲用前後焦慮症狀有所減輕。

 

 

應避免含咖啡因的茶

 

不能用來代替水喝的茶也有。例如含有咖啡因的綠茶和紅茶等。根據食品藥品安全處的資料，飲料每100毫升的咖啡因含量為 ▲綠茶25~50毫克 ▲紅茶20~60毫克 ▲烏龍茶20~60毫克。雖然比咖啡少，但如果像水一樣頻繁大量飲用，可能會超過適當的攝取量。成人每日咖啡因攝取建議量為不超過400毫克。過量攝取咖啡因可能引發多種副作用。根據韓國食品營養學會的研究，若每日攝取超過300毫克咖啡因，可能刺激胃部，導致胃腸不適，心跳加快，出現焦慮或失眠等症狀。此外，過量咖啡因還會引起利尿作用，導致脫水。長期大量攝取咖啡因，可能因咖啡因中毒而出現 ▲心律不整 ▲面紅耳赤 ▲頻繁排尿 ▲肌肉抽搐等症狀的風險。

 

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一旦寒風起，我也喝大麥茶和葛根茶

我正在吃，因為有人說可以用水代替。

 

是洋甘菊嗎？？

我以為這只是對身心安定有好處。

 

下午在辦公室也要喝一杯呢